Mnoge žene uz današnji način života i prehrane ne unose dovoljne količine svih potrebnih vitamina i minerala. Stres, manjak sna, hormonske promjene, trudnoća, menstruacija i životna dob dodatno povećavaju potrebe organizma, a upravo tu suplementi mogu biti odlična podrška zdravlju, energiji i općem osjećaju vitalnosti. Donosimo vam pet suplemenata koje bi svaka žena trebala razmotriti, uz preporuku da se ovisno o dobi i zdravstvenom stanju o dodatnoj suplementaciji posavjetuje s liječnikom.
Vitamin D
Vitamin D je jedan od najvažnijih suplemenata za žene jer pomaže očuvanju zdravih i jakih kostiju, jača imunitet i utječe na raspoloženje. Posebno je važan u zimskim mjesecima kada nema dovoljno sunčeve svjetlosti, a u tijelu često nedostaje upravo ovaj vitamin.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline imaju veliku ulogu u zdravlju srca, mozga i hormona. Također pomažu kod upalnih procesa u tijelu, poboljšavaju izgled kože i mogu ublažiti simptome PMS-a te hormonalne neravnoteže.
Magnezij
Magnezij je izuzetno važan za živčani sustav, kvalitetan san i opuštanje mišića. Kod žena pomaže u smanjenju stresa, grčeva, umora i napetosti, a često se preporučuje i kod problema s nesanicom i razdražljivošću.
Željezo
Željezo je jako važno za proizvodnju crvenih krvnih stanica i prijenos kisika kroz tijelo. Većina žena ima manjak željeza zbog menstruacije što može uzrokovati kronični umor slabost i vrtoglavice, pa je njegova nadoknada često vrlo važna.
Kalcij
Kalcij, posebno u kombinaciji s vitaminom D, nužan je za očuvanje gustoće kostiju i prevenciju osteoporoze. S godinama se razina kalcija u kostima smanjuje, pa je ovaj suplement važan za dugoročno zdravlje kostiju i zglobova.
